날개뼈 안쪽 통증, 견갑골 아플때 원인과 치료
견갑골 안쪽 결림 · 능형근 통증 · 등 담 걸림
날개뼈안쪽통증,
견갑골 사이가 결리고 찌르는 이유
손으로 눌러도 시원하지 않고
오래 앉아 있을수록 날개뼈 안쪽이 아프다면
아픈 위치뿐 아니라 목과 어깨의 움직임을 함께 살펴야 합니다.
컴퓨터 작업이나 운전을 오래 한 뒤 날개뼈 안쪽이 뻐근하고 결리는 분들이 많습니다.
견갑골과 척추 사이가 바늘로 찌르는 것처럼 아프기도 하고,
등에 담이 걸린 것처럼 몸을 돌리기 불편하거나 팔을 움직일 때 통증이 나타나기도 합니다.
흔히 “날개뼈가 아프다”고 표현하지만 실제로는 날개뼈 자체보다
견갑골 주변의 능형근, 승모근, 견갑거근과 목에서 이어지는 근육이 긴장해 통증이 발생하는 경우가 많습니다.
다만 팔 저림이나 힘 빠짐이 동반된다면 목 신경 문제도 구분해야 하므로 반복되는 통증을 단순한 담으로만 생각해서는 안 됩니다.
날개뼈안쪽통증, 이런 느낌으로 나타납니다
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- 견갑골과 척추 사이에 손가락 하나로 짚을 수 있는 통증이 있다.
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- 날개뼈 안쪽이 뻐근하고 돌처럼 단단하게 뭉친 느낌이 든다.
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- 고개를 숙이거나 돌릴 때 등 안쪽까지 당긴다.
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- 팔을 앞으로 뻗거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심해진다.
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- 마사지하면 잠시 편하지만 금방 다시 결린다.
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- 오래 앉아 있거나 운전한 날 저녁에 더 아프다.
날개뼈 안쪽에는 어떤 근육이 있을까요?
날개뼈의 정식 명칭은 견갑골입니다.
견갑골은 팔을 올리고 내릴 때 가슴 뒤쪽을 따라 움직이며 어깨의 안정성을 유지합니다.
견갑골 주변에는 여러 근육이 겹쳐 있어 어느 한 곳의 긴장만으로도 통증이 주변으로 퍼질 수 있습니다.
척추와 견갑골 안쪽을 연결하는 근육입니다. 어깨가 앞으로 말리거나 팔을 앞으로 뻗은 자세가 오래 이어지면 늘어난 상태에서 긴장하여 날개뼈 안쪽에 통증이 나타날 수 있습니다.
견갑골의 위치와 움직임을 조절합니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 등이 굽으면 다른 근육과 함께 쉽게 피로해질 수 있습니다.
목에서 견갑골 위쪽으로 이어집니다. 고개를 한쪽으로 돌린 자세, 높은 베개, 장시간 운전 후 목과 날개뼈 위쪽이 함께 아플 때 살펴보는 근육입니다.
등과 몸통을 지지하고 회전시키는 역할을 합니다. 운동이나 기침 이후에는 등 중앙 또는 갈비뼈 주변 통증으로 느껴질 수 있습니다.
날개뼈안쪽통증이 생기는 대표적인 원인
1. 구부정한 자세와 장시간 컴퓨터 작업
모니터를 보려고 머리가 앞으로 빠지고 양쪽 어깨가 말리면 견갑골도 바깥쪽으로 벌어집니다.
이때 능형근과 중부 승모근은 계속 늘어난 상태에서 머리와 팔의 무게를 버텨야 합니다.
처음에는 가벼운 결림으로 시작하지만 같은 자세가 반복되면 한쪽 날개뼈 안쪽에 지속적인 압통이 생길 수 있습니다.
2. 스마트폰과 한쪽으로 치우친 생활 습관
스마트폰을 아래에 두고 보거나 한쪽 팔로 아이를 안는 습관, 한쪽 어깨로만 가방을 메는 습관도
견갑골 위치를 비대칭으로 만들 수 있습니다. 마우스를 멀리 두고 사용하는 자세 역시 한쪽 능형근 통증을 반복시키는 원인이 됩니다.
3. 능형근과 승모근의 근막통증
근육과 근막이 오랫동안 긴장하면 누를 때 유난히 아픈 부위가 생기고,
통증이 견갑골 안쪽이나 어깨 뒤쪽으로 퍼질 수 있습니다.
아픈 곳을 마사지하면 잠시 시원하지만 금방 다시 뭉치는 경우에는
해당 부위만이 아니라 목, 어깨, 가슴 앞쪽 근육의 긴장을 함께 살펴야 합니다.
4. 목디스크와 경추 신경 자극
목디스크나 경추 주변 문제도 날개뼈 안쪽 통증으로 시작될 수 있습니다.
고개를 뒤로 젖히거나 한쪽으로 돌릴 때 견갑골 통증이 심해지고,
어깨부터 팔과 손까지 저리거나 감각이 둔해진다면 목에서 내려오는 신경의 자극 여부를 확인해야 합니다.
5. 운동과 반복적인 팔 사용
골프, 테니스, 수영, 웨이트트레이닝처럼 팔과 몸통을 반복해서 사용하는 운동 후에도
견갑골 주변 통증이 생길 수 있습니다. 갑자기 운동량을 늘렸거나 한쪽 방향으로 스윙을 반복했다면
광배근과 회전근개, 능형근, 가슴 근육의 긴장을 함께 확인하는 것이 좋습니다.
6. 교통사고 이후의 등과 견갑골 긴장
교통사고가 발생하면 몸이 안전벨트에 고정된 상태에서 상체가 순간적으로 흔들립니다.
사고 직후에는 괜찮다가 몇 시간 또는 며칠 뒤 목과 어깨가 굳고 날개뼈 사이가 아파지는 경우도 있습니다.
사고 이후 생긴 통증이라면 충돌 방향과 목·허리의 동반 증상을 함께 확인해야 합니다.
등과 견갑골 통증을 함께 살펴보세요
날개뼈 안쪽이 아픈 분은 등 중앙의 근육 긴장이나
다른 부위의 통증이 함께 나타나는 경우가 많습니다.
날개뼈 통증, 위치만 주무르면 다시 아픈 이유
통증이 있는 능형근만 계속 누른다고 원인이 모두 해결되는 것은 아닙니다.
어깨가 앞으로 말린 사람은 가슴 앞쪽 근육이 짧아지고,
견갑골을 뒤에서 잡아주는 근육은 늘어난 상태로 지쳐 있을 수 있습니다.
목의 움직임이 줄어든 경우에는 견갑골 주변 근육이 목의 움직임까지 대신하면서 부담이 커지기도 합니다.
따라서 어느 자세에서 아픈지, 목을 움직일 때 통증이 변하는지,
팔을 올리거나 뒤로 돌릴 때 불편한지, 팔과 손의 저림이 있는지를 함께 확인해야 합니다.
같은 날개뼈안쪽통증이라도 치료해야 할 근육과 관리 방법은 서로 다를 수 있습니다.
날개뼈안쪽통증에 적용하는 한방치료
리아한의원에서는 손으로 짚은 통증 위치만 확인하지 않습니다.
목의 움직임, 어깨 높이, 견갑골 움직임, 팔 저림과 압통 부위를 함께 살펴보고
현재 상태에 맞춰 침, 전침, 약침, 부항, 온열치료 등을 적용합니다.
침·전침치료
능형근과 승모근, 견갑거근 등에서 긴장과 압통이 뚜렷한 부위를 확인해 침치료를 시행합니다.
통증 범위와 근육 긴장 정도에 따라 전침치료를 함께 적용할 수 있습니다.
약침치료
견갑골 안쪽에 압통이 뚜렷하거나 통증이 반복되는 경우에는
진찰 결과와 환자의 상태를 고려하여 긴장된 근육과 연부조직 주변에 약침치료를 적용할 수 있습니다.
부항·온열·물리치료
목과 어깨, 등 근육이 넓게 굳어 있다면 부항과 온열치료, 물리치료를 상태에 맞게 시행합니다.
치료 후에는 업무 자세와 운동 방법도 함께 점검합니다.
반복되는 원인까지 확인
모니터 높이, 마우스 위치, 운전 자세, 한쪽으로 가방을 메는 습관,
골프와 웨이트트레이닝 등 통증을 반복시키는 생활 요인을 찾아 관리 방법을 안내합니다.
집에서 관리할 때 주의할 점
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- 모니터 상단을 눈높이에 맞추고 화면을 몸의 정면에 둡니다.
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- 마우스와 키보드를 몸 가까이 두어 팔을 멀리 뻗지 않습니다.
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- 30~40분마다 자세를 바꾸고 어깨를 가볍게 뒤로 움직입니다.
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- 통증이 심한 부위를 단단한 도구로 오래 누르지 않습니다.
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- 갑자기 강하게 스트레칭하거나 목을 꺾는 동작은 피합니다.
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- 운동 후 아프다면 통증을 유발하는 동작의 무게와 횟수를 줄입니다.
가벼운 근육 피로라면 휴식과 자세 조절로 편해질 수 있습니다.
하지만 며칠 쉬어도 통증이 반복되거나 목을 움직일 때 날개뼈까지 통증이 이어진다면
원인이 되는 근육과 신경 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다.
이런 날개뼈 통증은 검사가 먼저 필요합니다
대부분의 견갑골 안쪽 통증은 근육과 자세 문제로 나타나지만,
모든 통증을 능형근이나 담 결림으로 판단해서는 안 됩니다.
다음 증상이 있다면 정형외과, 신경외과 또는 응급의료기관에서 필요한 검사와 평가를 우선 받아야 합니다.
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- 가슴 통증, 식은땀, 호흡곤란과 함께 왼쪽 등이나 날개뼈가 아픈 경우
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- 팔이나 손이 저리고 힘이 떨어지거나 물건을 자주 놓치는 경우
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- 넘어지거나 부딪힌 뒤 통증이 심하고 팔을 움직이기 어려운 경우
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- 숨을 쉴 때 심한 통증과 발열, 기침이 함께 나타나는 경우
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- 통증 부위에 띠 모양의 물집이나 화끈거림이 생기는 경우
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- 밤에도 심하게 아프거나 이유 없는 체중 감소가 동반되는 경우
날개뼈안쪽통증 자주 묻는 질문
Q. 날개뼈 안쪽이 아프면 능형근 문제인가요?
능형근의 긴장이 흔한 원인 가운데 하나이지만 승모근, 견갑거근, 목 관절과 신경 문제로도 비슷한 통증이 생길 수 있습니다.
통증 위치만으로 단정하지 않고 목과 팔의 움직임을 함께 확인해야 합니다.
Q. 등에 담이 걸린 것과 날개뼈 통증은 같은 건가요?
일반적으로 말하는 담은 근육이 갑자기 굳고 움직일 때 아픈 상태를 포함하는 표현입니다.
증상이 반복되거나 팔 저림이 동반되면 단순한 담 외의 원인도 확인해야 합니다.
Q. 목디스크인데 날개뼈만 아플 수도 있나요?
목에서 내려오는 신경이 자극되면 초기에는 목보다 견갑골 주변 통증이 더 두드러질 수 있습니다.
목을 움직일 때 통증이 변하거나 팔과 손의 저림이 있다면 진찰이 필요합니다.
Q. 어깨를 돌릴 때 뚝뚝 소리가 나면서 아픕니다.
소리만 나고 통증이 없다면 큰 문제가 아닌 경우도 있지만,
통증이나 움직임 제한이 함께 나타나면 견갑골 움직임과 어깨관절 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
Q. 마사지해도 계속 다시 아픈 이유는 무엇인가요?
아픈 부위만 풀고 구부정한 자세, 목의 긴장, 말린 어깨와 반복적인 팔 사용이 그대로 남아 있으면 통증이 다시 나타날 수 있습니다.
통증을 만드는 동작과 생활환경까지 함께 조절해야 합니다.
Q. 날개뼈 통증에 약침치료를 받을 수 있나요?
진찰 후 능형근과 승모근 등 견갑골 주변 근육의 긴장과 압통이 확인되면 환자의 상태에 따라 약침치료를 적용할 수 있습니다.
침, 전침, 부항과 함께 치료 방법을 결정합니다.
Q. 교통사고 후 날개뼈 사이가 아픈 것도 치료할 수 있나요?
사고 이후 발생한 목, 어깨, 등과 견갑골 통증을 함께 확인해 치료할 수 있습니다.
자세한 내용은 김포 교통사고 한의원 안내에서 확인해 보세요.
Q. 퇴근 후에도 통증치료를 받을 수 있나요?
리아한의원은 평일 오후 9시까지 야간진료합니다.
진료시간과 내원 방법은 김포 야간진료 한의원 페이지를 참고해 주세요.
김포 장기동 리아한의원
날개뼈 안쪽을 눌러도
통증이 계속 다시 나타난다면
아픈 위치뿐 아니라 목과 어깨의 움직임,
능형근·승모근의 긴장과 팔 저림 여부를 함께 확인합니다.
평일 오전 10시부터 오후 9시까지 야간진료하며 토요일과 공휴일에도 진료합니다.
김포시 김포한강1로 55 이솔빌딩 4층 · 031-986-4975
본 글은 날개뼈안쪽통증과 견갑골 주변 통증에 관한 일반적인 건강정보이며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
통증이 지속되거나 팔의 감각 저하, 근력 약화, 흉통, 호흡곤란 등의 증상이 동반되면 의료기관의 진료를 받으시기 바랍니다.