김포월경전증후군,
생리 전마다 반복되는
예민함·부종·두통·식욕 변화

평소에는 괜찮다가 생리 1~2주 전부터 감정 기복과 피로,
가슴 통증, 복부 팽만, 식욕 증가가 반복되고
생리가 시작되면 차츰 가라앉는다면 월경전증후군(PMS)을 생각할 수 있습니다.
매달 참는 것보다 증상의 시기와 패턴을 기록하고
현재 몸 상태에 맞는 관리 방향을 찾는 것이 중요합니다.

증상이 생리와 관계없이 한 달 내내 지속된다면
다른 원인도 함께 확인해야 합니다.

예민함과 감정 기복

• 짜증, 긴장, 불안
• 우울감, 눈물이 많아짐
• 집중력과 의욕 저하
• 사소한 일에도 감정이 커짐
• 잠이 늘거나 잠들기 어려움

부종과 통증

• 가슴 팽창감과 통증
• 두통, 어지럼, 허리 통증
• 복부 팽만과 체중 변화
• 손발이나 얼굴이 붓는 느낌
• 피부 트러블과 여드름

식욕과 컨디션 변화

• 단 음식이나 탄수화물 당김
• 식욕 증가 또는 식욕 저하
• 더부룩함, 변비 또는 설사
• 메스꺼움, 두근거림
• 기운이 떨어지고 쉽게 피로함

월경전증후군

생리 전 신체·감정 증상이 반복되고 생리가 시작되면서 줄어드는 경우입니다.
증상일지를 통해 월경과의 연관성을 확인합니다.

월경전불쾌장애

우울감, 불안, 분노와 충동성이 매우 심해 일상 기능이 크게 저하되는 경우입니다.
정신건강의학과 또는 산부인과의 평가와 치료가 필요할 수 있습니다.

생리통·월경통

주로 생리가 시작되는 시점에 아랫배와 허리의 통증이 두드러지는 경우입니다.
자궁내막증·자궁근종 등 원인 질환 감별이 필요한 때도 있습니다.

집중력과 의욕이 크게 떨어져 결근·결석이나 실수가 반복되는 경우

배우자·가족·동료와의 갈등이 생리 전마다 반복되는 경우

두통·생리통 때문에 매달 진통제 복용량이 늘어나는 경우

생리불순, 과다출혈, 심한 통증 등 다른 월경 이상도 함께 나타나는 경우

생리 시작일과 종료일, 배란 예상 시기, 주기 변화를 기록합니다.

예민함·우울·두통·부종·통증을 0~10점으로 표시합니다.

수면, 식사, 업무, 운동, 가족관계에 미친 영향을 간단히 적습니다.

진통제, 피임약, 정신건강의학과 약, 카페인과 음주 여부를 기록합니다.

긴장·예민함·수면

생리 전 스트레스 반응과 수면 변화, 평소 불안·우울 증상 여부를 함께 확인합니다.

두통·가슴 통증·팽만

부종과 통증이 심해지는 시점, 생리통·허리통증 동반 여부를 살펴봅니다.

식욕·배변·기력

식욕 변화와 더부룩함, 변비·설사, 만성피로가 주기적으로 심해지는지 확인합니다.

월경주기와 동반 증상을 충분히 듣고 개인 상태에 맞춰 상담합니다.

PMS뿐 아니라 생리통, 주기, 출혈량, 냉대하와 피부 변화를 확인합니다.

피임약, 진통제, 항우울제와 건강기능식품 복용 여부를 먼저 확인합니다.

직장과 육아 일정을 마친 뒤에도 상담할 수 있도록 야간진료를 운영합니다.

걷기·가벼운 유산소운동과 스트레칭을 꾸준히 하되 증상이 심한 날에는 강도를 낮춥니다.

부종과 수면 불편이 심하다면 생리 전 과도한 염분, 음주와 야식을 줄여봅니다.

취침·기상 시간을 일정하게 유지하고 늦은 시간 카페인 섭취를 줄입니다.

증상이 심한 시기를 미리 예상해 중요한 일정과 과도한 업무를 조절하는 것도 도움이 됩니다.